bez bialka

[...] kupić tak, byś miał jeszcze z 40g na noc. Węgli też więcej potrzebujesz jeśli to będą warzywa (nie owoce) to nie odłożą się w tłuszcz. możesz jeśc np. 2 warzywa co 3 godziny, ;) organizm będzie wiedział, że ma pod dostatkiem jedzenia i zacznie spalać tłuszcz, jeśli dieta będzie bez warzyw to organizm spali mięśnie, bo metabolizm się spowolni

[...] zawsze 2 jablka + WPI/WPI I pytanie moge to wcisnac w siebie ( ) razem w drodze do domu , czy fruktoza ktora trawi sie wolniej niz cukry proste ( spozywcze ) a WPI najszybciej przysfajalna forma bialka . No i tu pojawia sie pytanie picie WPI bez uzupelniongo glikogenu we krwi jest bez sensu , moze 2xJabol a po 10 min dopiero WPI huh ??

oj panowie znalazlem w necie taki artykol !!!! cytuje: "Agniesko - z białkiem ostrożnie przy problemach skórnych. to włąsnie jego nadmiar powoduje kłopoty z cerą. Dieta bez cukru, mleka krowiego i jego przetworów, bez jajek kurzych i ich przetworów oraz bez wieprzowiny - to podstawa w leczeniu tego schorzenia. W ten sposób odczula sie [...]

[...] dla znawców. Czy przy diecie niskoww faktycznie można przed treningiem wrzucić ok 50g ryżu z cycem i jakimś warzywkiem? Jeśli tak to co powiecie na taką rozpiske Sniadanie bez zmian, jak w I poście II śniadanko brązowy ryż/kasza kuskus + kurak + ew zielenina Po treningu szejk białkowy Obiad bez zmian Kolacja tu różnie w zależności od chęci [...]

trening wygląda tak że na początku skaczę na skakance, średnio 20 minut, potem ćwiczę jednego dnia ramiona, plecy, klatkę i nogi, całość bez skakanki wychodzi około godziny, nastepnego dnia znów skakanka i ćwiczę brzuch około 30 minut, trzeciego dnia skakanka i godzina ćwiczeń na uda, łydki, posladki. kompletuje sobie treningi z yt, mel b, rebecca [...]

wskazaniami wagi sie nei kieruj bez problemu mozna zrzuci ~3 kg w jeden dzien %-) zadbaj o dobra diete - duzo bialka i trening silowy a spdakow NIE bedzie wiele rzuc prosze okiem na artykul Diety głodówkowe czyli czy popularne czasopisma mają rację? [...]

Dlatego niedzielny trening barki + nogi robie bez zadnych pboudzaczy na samej kretce , zeby zachowac jakiś umiar. Nie mówie ze ciagle potrzebuje tego bo umiem zrobic trening bez dopalaczy jakichkolwiek :) ale czasem fajnie zaszaleć hehe A przewaznie jak nie jestem na kretce to nie stosuje NIC , oprócz witaminek i białka takze nie wpierać mi tu że [...]

[...] ;-) 1. czy znasz swoj poziom kalorii na ZAPOTRZEBOWANIU czy jedynie korzystales z wyliczen ....? pytam gdyz dla wiekszosci cwiczacych np 3x w ygodniu silowo (czyli osob bez zaciecia profesjonalnego) wskazany prog kaloryczny to poziom bliski zapotrzebowaniu jesli nie masie ... 2. nieco malo bialka powiem wiecej jak na redukcje to za malo [...]

[...] 1. czy znasz swoj poziom kalorii na ZAPOTRZEBOWANIU czy jedynie korzystales z wyliczen ....? pytam gdyz dla wiekszosci cwiczacych np 3x w ygodniu silowo (czyli osob bez zaciecia profesjonalnego) wskazany prog kaloryczny to poziom bliski zapotrzebowaniu jesli nie masie ... 2. nieco malo bialka powiem wiecej jak na redukcje to za malo [...]

[...] a. mleko – rozpuszczalność bdb b. woda rozpuszczalność bdb 3.łyżka a. mleko – rozpuszczalność db- b. woda – rozpuszczalność dst Konsystencja - sympatyczna , bez grudek , mało gęsta ( zazwyczaj stosunek 40g białka do 250 ml płynu). Podsumowując - reszta białka zostaje na czarną godzine a jak na razie nadal swoją ilość 150g B. [...]

[...] ale czuć, że był robiony dzisiejszy trening to tabata, 4 minuty, robiłem burpees, wyszło po 10-11 powtórzeń na serie. Niby wynik jak zawsze, nie było słabiej a tak jakoś bez energii robiłem. Jakbym wypił kawę, to pewnie poszłaby życiówka :) Ponadto coś koło godziny porządnego marszu po mieście. Mieszkam w takiej dziurze, że pod szkołą jestem [...]

no to długa droga przed kolegą 103 w pasie przy tym wzroście... proponowałbym tak: 3g białka na kg m.c. nawet z redukcją do 2 w dni bez treningu 2-3 g białka 0,5 g tłuszczu. niech schodzi do tych wartości powoli zwłaszcza jak do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do [...]

[...] prawie 2 tyg- zero jaj,mleka,drobiu,sera , jogurtów nic, a mała ciągle ma twarz jak tarkę ;( najgorsze jest to że ma punktowo takie plamy jak liszaje może to uczulenie na kota?? ale tak nagle po 3 miesiącach by dostała?? w poniedziałek ide do lekarza się zobaczy Dziś bez treningu nawet bez aero tylko spacer z mała - nie było jak miska tragiczna

[...] ~50g Grahamka bije rekordy popularności, ale to nie to co pieczywo razowe. 50 g sera to za mało, brak tłuszczu. Weź orzechy albo warzywa z oliwą. Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Skąd węgle? Kasza gryczana ~50g? Tłuszcz? Oliwa + orzechy laskowe? Węgle: ryż brązowy, kasza, makaron razowy (bądź z pszenicy durum),czasami ziemniaki. Jeśli [...]

polędwica sopocka to nie najlepsze źródło białka a zamiast dżemu dałabym owoce Kontrola działa %-) Ta polędwica to tak naprwadę wędlina z takiej małej wędzarni bez polepszaczy, wpisałam sopocka , bo coś trzeba ;-) Nie jem często wędliny ale jeśli tak to nie sa to wyroby mięsopodobne %-) jem też czasem od nich takie małe kabanosiki, wtedy [...]

[...] weź może poproś jakiegoś trenera z siłki czy większego kolegę żeby postał nad Tobą przez kilka treningów a Ty przełamiesz barierę lękową przed dokładaniem obciążenia bo bez tego nic nie będzie. Na Wykopie też jest taki as co to pracuje jako programista, zjada 600 g węgli, ćwiczy siłowo rok i w przysiadzie 85 kg na serie idzie. I jemu nikt [...]

Śniadanie 7.30: Jajecznica Z 3 Jajek (1 zółtko i 3 białka) z szynce + oliwa z oliwek 19,4 / 25,2 / 5,0 II Śniadanie 10.30: Jabłko 0,6 / 0,6 / 17,0 / bez sensu Orzechy Włoskie 8,0 / 30,1 / 9,0 Kanapka Z Wędlina, Serem i Pomidorem 9,0 / 4,7 / 21,3 ser chyba jest zółty...wywal i zrób 2 kanapki jedną z białym(40g) jedna z wedliną(jakąś ze zdrowego [...]

[...] zwierzęta i wiem że to bardzo odbiega od normy.Zwięrzęta które dają nam określoną korzyść,czy to jest mięso,mleko czy jaja powinny być humanitarnie utrzymywane i ubijane,bez znęcania się,bez faszerowania chemią,bez sztucznego oświetlenia,bez ścisku. Jesteśmy ludźmi i powinniśmy zachowywać się jak na ludzi przystało,w końcu to nas różni od [...]

[...] wywalenia, tunczyk ogranicz do maksimum - zobacz ile Ci kawa 3w1 (notabene sama chemia) zabiera węgli...wymień to jak pijasz kawę na kawe rozpuszczalną / parzoną z mlekiem / bez mleka - całe dnie jadasz CHLEB?! Zostaw jedną porcję w pozostałe miesjece - ziemniaki, bataty, kasze, ryże,m warzywa strączkowe, owoce. - ryż biały wymieniaj na [...]

[...] margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu)